רכיבים:

• 2 פרוסות לחם שיפון או לחם אחיד
• 1 כפית ממרח שמן זית
• 1 כפית חרדל
• 4 פטריות טריות, פרוסות דק
• 2 עלי חסה, שטופים ומיובשים
• 2 פרוסות דקות פסטרמה כתף בקר או עוף
• 2 מלפפונים חמוצים, פרוסים דק

רכיבים:

• 1 לחמנייה מקמח מלא או 2 פרוסות לחם אחיד
• 1 כפית עיטורי עגבניות מיובשות
• נתח חזה עוף במשקל 100 גרם, פרוס דק
• בצל פרוס לטבעות (אם רוצים)
• 3-2 פטריות טריות, פרוסות
• 1 כפית ממרח שמן זית בתוספת זיתים
• 3 עלי חסה, שטופים ומיובשים

רכיבים:

לפנקייק:

• 2/3 כוס (160 מ"ל) חלב, רצוי מועשר
• 1 ביצה
• 2 כפות קמח תופח
• 1/2 כפית מלח
• 1/2 כפית שמן

לסלט:

• 1-2 עגבניות, חתוכות לקוביות
• עלי בזיליקום לפי הטעם, קצוצים
• קוביות גבינה צפתית לפי הטעם

רכיבים:

• 2 עגבניות גדולות ובשלות
• 2 גזרים, קלופים וחתוכים לרצועות בעובי בינוני
• 2 קישואים, חתוכים לרצועות בעובי בינוני
• 8 גבעולי אספרגוס (אם רוצים)
• 1 פיתה שטוחה (לאפה), טרייה
• 4 כפות מיונז קל
• 4 כפות גבינה לבנה דלת שומן בטעם שום-שמיר

רכיבים:

• 12 המבורגרים צמחיים קטנים
• 1 כוס (240 מ"ל) רוטב עגבניות מרוסקות מוכן
• 1/2 כוס (120 מ"ל) מים
• 1 כוס (160 גרם) אפונה קפואה, מופשרת
• אורגנו טרי, קצוץ או מיובש לפי הטעם

רכיבים:

• 4 מנות שניצלונים מוכנים או שניצלונים מוכנים ביתיים
• 2 כוסות שעועית ירוקה טרייה (או קפואה, מופשרת)
• כף (15 מ"ל) שמן זית
• 2 בצלים גדולים, קצוצים
• 3-2 שיני שום פרוסות דק (אם אוהבים)
• 1 קופסה (400 גרם) קוביות עגבניות קלופות
• חופן עלי בזיליקום טריים או מיובשים

רכיבים:

• (תבנית מלבנית חסינת חום)
• 1/2 כוס (120 מ"ל) שמן זית
• 1 בצל גדול, קלוף וקצוץ
• 1 פרוסת לחם
• 300 גרם בשר עוף (רצוי תערובת של חזה וירכיים) ללא שומן
• 1 ביצה
• 1/2 כפית תבלין לקציצות או תערובת תבלינים "בהרט" (להשיג בחנויות התבלינים)
• מעט מלח
• 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה (אם רוצים)
• 1 גבעול רוזמרין
• 1 בטטה גדולה, קלופה וחתוכה לקוביות קטנות
• 1 כוס (240 מ"ל) מים

רכיבים:

• 2 עגבניות אדומות
• 5 קלחי תירס
• 1 בצל קלוף, אם רוצים
• שמן להברשה, כמות מזערית
• 5 המבורגרים מופחתי שומן במשקל 80 גרם כל אחד
• 300 גרם שעועית ירוקה קפואה, מופשרת
• 1/4 כפית מלח גס

רכיבים:

• (תבנית מלבנית בגודל 30x27 ס"מ)
• 1 קופסה (400 גרם) רוטב עגבניות מרוסקות
• 1 כוס (240 מ"ל) מים
• 1 כפית אורגנו מיובש
• 2 סלסילות פטריות פרוסות (אם רוצים)
• 1/2 חבילה (250 גרם) עלי פסטה ללזניה ללא צורך בבישול מוקדם
• 4 כפות (25 גרם) גבינה קשה לפי הטעם, מגוררת

רכיבים:

לרוטב:

• 1 לימון
• 1 כפית חרדל
• 4 כפות (60 מ"ל) שמן קנולה
• 1 כפית מים חמים

לסלט:

• 400 גרם סלמון בעישון חם
• 1 סלסילת פטריות טריות, פרוסות דק
• 1 שקית עלי סלט ירוקים שטופים
• מעט שמיר קצוץ
• פלחי לימון
• חזרת מוכנה (אם רוצים)

רכיבים:

• (תבנית חסינת חום בגודל 30x20 ס"מ)
• 3 כפות (45 מ"ל) שמן זית
• 2 סלסילות פטריות, פרוסות דק
• 3 בצלים ירוקים, פרוסים דק
• 3 ביצים, טרופות
• 1 חפיסה (200 גרם) גבינה כחושה
• 3 כפות (30 גרם) קמח
• 3-2 כפות (45-30 מ"ל) חלב, אם יש צורך
• מלח ופלפל לפי הטעם

רכיבים:

לבצק:

• 21/2 כוסות (350 גרם) קמח
• 1 כוס (240 מ"ל) מים, פושרים
• 1 כף גדושה (15 גרם) שמרים יבשים או 3 כפות שמרים מגורענים ("שמרית")
• 1 כפית מלח
• 4 כפות (60 מ"ל) שמן זית

לפיצות:

• 6 כפות (90 מ"ל) רוטב עגבניות מרוסקות
• 1 כף (15 מ"ל) קטשופ
• 1/2 כוס (60 גרם) גבינת מוצרלה

לפיזור על הפיצה:

• 2 כפות גבינה בולגרית
• 4 כפות גרגרי תירס משומר או קפוא
• 3 כפות טונה משומרת וכדומה, לפי הטעם.